肩こりの原因は本当に筋肉だけなのか？～神経の感作メカニズムから考える新しい視点～

はじめに

「肩が重い」「首が回らない」「頭痛までしてきた」——そんな症状に悩まされていませんか？肩こりや首痛は、現代人にとって非常に身近な不調です。しかし、その原因は単なる「疲れ」や「姿勢の悪さ」だけではありません。理学療法士として臨床の現場で多くの方と向き合ってきた経験から、今回は肩こり・首痛の本質に迫り、改善へのヒントをお届けします。

肩こり・首痛の「見えない原因」を探る

理学療法士が症状の原因を探る際に用いるのが「クリニカルリーズニング（臨床推論）」です。これは、単に痛みのある部位を見るのではなく、身体全体の動きや生活習慣、心理的要因までを総合的に分析する思考プロセスです。

たとえば、肩こりの原因が「肩の筋肉の緊張」だと考えるのは表面的な理解にすぎません。実際には以下のような要因が複雑に絡み合っていることが多いのです：

• 姿勢の崩れ：長時間のデスクワークやスマホ操作による前傾姿勢
• 呼吸の浅さ：ストレスや緊張によって胸式呼吸が優位になり、肩周囲の筋肉が過剰に働く
• 骨盤の不安定性：体幹の支持力が低下すると、首や肩に余計な負担がかかる
• 心理的ストレス：不安や緊張が筋肉の緊張を引き起こす

つまり、肩こり・首痛は「結果」であり、「原因」はもっと深いところにあるのです。

痛みのメカニズムを理解する

肩こりや首痛は、筋肉の緊張や血流の低下によって引き起こされることが多いですが、慢性化すると神経系の過敏性が高まり、「痛みの記憶」が脳に残ってしまうこともあります。これを「中枢性感作」と呼び、痛みが実際の組織損傷以上に強く感じられる状態です。

このような状態では、単なるマッサージやストレッチでは根本的な改善が難しく、身体全体のバランスや神経系の働きにアプローチする必要があります。

TotalConditioningArcができること

TotalConditioningArcは、理学療法の知見をベースに、個々の身体の状態に合わせたトータルケアを提供する施設です。肩こり・首痛に対しては、以下のようなアプローチが可能です：

1. 姿勢・動作評価による根本原因の特定

クリニカルリーズニングを用いて、姿勢や動作のクセを詳細に分析します。これにより、痛みの「本当の原因」を明らかにし、的確な介入が可能になります。

2. 呼吸・体幹機能へのアプローチ

呼吸の質や体幹の安定性は、肩や首の負担に大きく影響します。TotalConditioningArcでは、呼吸トレーニングや体幹強化エクササイズを通じて、全身のバランスを整えます。

3. 神経系への働きかけ

慢性的な痛みに対しては、神経系の過敏性を下げるための運動療法やマインドフルネス的なアプローチも取り入れています。これにより、痛みの「感じ方」そのものを変えていくことができます。

4. 個別プログラムの提供

一人ひとりの生活スタイルや身体の状態に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成し、継続的なサポートを行います。単なる「対症療法」ではなく、「再発しない身体づくり」を目指します。

おわりに

肩こりや首痛は、身体からの「SOSサイン」です。痛みを無視せず、身体の声に耳を傾けることが、健康への第一歩です。理学療法士の視点から見れば、痛みは「敵」ではなく「案内人」。TotalConditioningArcでは、その案内人とともに、あなたの身体を根本から整えるお手伝いをしています。

もし今、肩や首の不調に悩んでいるなら、ぜひ一度、身体全体を見直してみませんか？あなたの身体には、まだ眠っている可能性がたくさんあります。

Total Conditioning Arc（トータル コンディショニング アルク）
栃木県小山エリアにて2025年9月オープン！

店舗情報
〒323-0807 栃木県小山市城東1丁目18-1 TSタウン城東5号室
営業時間：10:00〜12:00 / 14:00〜22:00（完全予約制
公式HP：https://tc-arc.jp
予約サイト：https://coubic.com/total-conditioning-arc
お問い合わせ：公式LINE（https://lin.ee/YiIfnXe）またはメール（info@tc-arc.jp）

TotalConditioningArc代表　大塚